Psychologie und Psychotherapie einfach erklärt
Zeitmanagement bedeutet, seine Zeit gut einzuteilen. Meist ist hiermit gemeint, Aufgaben in einem guten zeitlichen Rahmen abzuschließend und insgesamt das Gefühl von "genügend Zeit" zu haben. Die Strategien sind somit Ideen zur Strukturierung. Zeit kann man im größeren Rahmen als Tages- oder Wochenpläne strukturieren bis hin zur ganz feinen Strukturierung der einzelnen Aufgaben. Die bekanntesten Methode sind hier als Anleitung beschrieben.
Das Motivational Interviewing (kurz MI, oder auch motivierende Gesprächsführung) wurde von Miller und Rollnick konzipiert. Es dient dazu, die Motivation zu steigern bzw. mit den motivationalen Problemen des Patienten gut umzugehen.
Viel wurde dazu geforscht, wie Süchtige von verschiedenen Drogen sich aus ihrer Abhängigkeit lösen. Sie wählten dabei verschiedene Wege, wie Selbsthilfegruppen oder therapeutische Hilfe. Gemeinsam war allen Ablöseprozessen eine einfache Grundstruktur, die in der folgenden Abbildung wiedergegeben ist. Das Transtheoretische Modell: Aufeinander aufbauend sind die Vor-Nachdenklichkeit, die Nachdenklichkeitsphase, die Änderungsphase und dann die Aufrechterhaltungsphase. Die... Continue Reading →
SMART ist eine Abkürzung und bezeichnet Eigenschaften, die ein gutes Ziel hat. Wenn man ein Ziel sozusagen SMART formuliert, kann es einem sehr helfen, es eher zu erreichen. Die Abkürzung wird hier im Beitrag beschrieben.
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