Die Übung wurde von Yvonne Dolan entwickelt. Dolan arbeitet viel im Bereich Traumata. Die Übung kann der Achtsamkeitstheorie zugeordnet werden. Hier ist sind die Anleitungen und Hintergrundinformationen.
5-4-3-2-1-Übung
Narrative Expositionstherapie
Die Narrative Expositionstherapie (kurz: NET) ist eine traumafokussierte Behandlungsform von Maggie Schauer und Kollegen (2011). Ziel in der NET ist es, das eigene biographische Gedächtnis wieder zu ordnen, insbesondere die Ereignisse zu den richtigen Orten und früheren Lebensaltern zuzuordnen ist hier das Ziel ("in den Kontext setzen"). Hier wird die NET im Ablauf kurz dargestellt.
EMDR
Die EMDR ist eine Methode zur Behandlung der Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, im Deutschen etwa Desensibilisierung und Weiterverarbeitung durch Augenbewegungen. Desensibilisierung bedeutet, dass wir die oft sehr emotionalen traumatischen Erfahrungen mit der Zeit als weniger belastend empfinden. Wir reagieren „desensibilisiert“ (weniger sensibel) auf die belastenden Erinnerungen („pathologische Erinnerungen“).
Posttraumatische Belastungsstörung
Die Posttraumatische Belastungsstörung, kurz PTBS (ICD-10: F43.1), ist eine psychische Erkrankung, die nach einem Trauma auftreten kann. Ein Trauma bezeichnet dabei ein Ereignis, das bei fast jedem Menschen eine große Verzweiflung auslösen würde. Bei einer PTBS treten dann bei den Betroffenen unter anderem ein starkes Wiedererleben dieses Ereignisses, eine erhöhte Schreckhaftigkeit und ein Vermeiden von ähnlichen Situationen auf.
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